关于睡眠的误解，颈王来解读

一组睡眠医学专家对这些假设一一进行了辟谣或证实。以下就是他们发现的一些最常见误解：

大量证据表明，持续获得5小时或更短时间的睡眠会大大增加导致不良健康后果的风险，比如心血管疾病和早期死亡率。由于这个流言会导致人们长期睡眠不足，因此所造成的健康风险最为严重。

很多人认为睡前喝一杯可以帮助自己睡个好觉。但颈王对此表示：睡前喝一杯会显著影响其睡眠质量，导致无法进入快速眼动睡眠与深度睡眠。你可能确实花了时间睡觉，但你不会并因此得到完全恢复。

夜间新闻及其他节目可能会让我们在试图关闭电源时感到压力，并且会导致失眠。此外，这些设备也会发出明亮的蓝光，告诉我们的大脑应该振作起来，而不是开始睡觉。我们应该避免电视和手机所发出的蓝光，而去做其他放松的事情。

当闹钟响起时，我们大多数人都会因惰性而昏昏欲睡，但请不要按下贪睡按钮。我们的身体可能会重新入睡，但却睡得很轻，睡眠质量也很低。

缺失好睡眠的人太多太多，除了听信流言，还有一个重要的原因就是缺少一个好枕头。据不完全统计，约90%的人都选错了枕头具体来说就是——

高度选不对、越睡越累

支撑不到位，颈肩疲惫

材质用不对，病菌成堆