冬天来了,寒冷的季节应该怎样呵护颈部健康呢?

2021-10-22 11:04
4

“冬者,天地闭藏,水冰地坼”

“寒”是冬季气候变化的主要特点

寒冷的冬天也是颈肩痛易发的季节


微信图片_20211022110610.jpg


一般人可能认为颈椎病无非是颈背疼痛,没什么了不起。殊不知颈椎上承头颅下接躯干,神经血管分布交错密集,处于人体神经中枢的重要部位,还是脑血循环的必由之路,故而是人体事故的多发地带。一旦发生疾病,必然会影响到心脑血管和中枢神经,造成各类颈源性疾病,可谓牵一发而动全身。


那么,寒冷的季节应该怎样呵护颈部健康呢?

1
注意颈部保暖

冬季预防颈椎病首先应从颈部保暖入手。在气温较低的季节里,宜穿着高领的服装,或者用厚实的围巾保暖,避免颈部受寒。同时,晚上睡觉也应注意保暖,防止颈肩部受凉。

2
使用适宜的枕头

一个成年人每天需要有6~8小时的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉处于放松状态,如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎屈曲过度,就会对颈椎造成损伤。合适的枕头能起到保持颈椎正常曲度的作用,有利于颈椎健康。


建议枕头的高矮软硬要适中(一般高度8~10cm较适宜),枕芯填充量要适当,以保持一定的硬度和弹性。

20210902

3
纠正不良姿势


由于天气寒冷,不少人减少了外出锻炼的次数或者干脆窝在家里不出门,整天在家看电视、电脑。一个姿势坐久了,颈肩腰腿痛就都来了,这也是颈腰椎疾病冬季多发的一个原因。


所以,建议避免久坐,每过一小时左右起身活动活动,做一做颈椎保护操。一定要纠正不良姿势、养成良好的生活习惯。

4
缓解僵硬不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。所以在天气越来越冷颈腰椎问题、偏头痛、落枕的高发季节,颈医卫送出免费颈腰健康评估,让颈腰状态早知道。


微信图片_20211022120240.jpg



关于颈王:让世界无颈椎病

帮助一亿颈椎病人恢复健康,优秀、有效、安全的颈椎病治疗技术传播推广此项技术,让掌握技术的人帮助到更多颈椎有问题的人!


更多健康知识,请关注

▼带去美好的生活态度


                         


昵称:
内容:
验证码:
提交评论
评论一下