冬天来了，寒冷的季节应该怎样呵护颈部健康呢？

“冬者，天地闭藏，水冰地坼”

“寒”是冬季气候变化的主要特点

寒冷的冬天也是颈肩痛易发的季节

一般人可能认为颈椎病无非是颈背疼痛，没什么了不起。殊不知颈椎上承头颅下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位，还是脑血循环的必由之路，故而是人体事故的多发地带。一旦发生疾病，必然会影响到心脑血管和中枢神经，造成各类颈源性疾病，可谓牵一发而动全身。

冬季预防颈椎病首先应从颈部保暖入手。在气温较低的季节里，宜穿着高领的服装，或者用厚实的围巾保暖，避免颈部受寒。同时，晚上睡觉也应注意保暖，防止颈肩部受凉。

一个成年人每天需要有6～8小时的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉处于放松状态，如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎屈曲过度，就会对颈椎造成损伤。合适的枕头能起到保持颈椎正常曲度的作用，有利于颈椎健康。

建议枕头的高矮软硬要适中（一般高度8~10cm较适宜），枕芯填充量要适当，以保持一定的硬度和弹性。

由于天气寒冷，不少人减少了外出锻炼的次数或者干脆窝在家里不出门，整天在家看电视、电脑。一个姿势坐久了，颈肩腰腿痛就都来了，这也是颈腰椎疾病冬季多发的一个原因。

所以，建议避免久坐，每过一小时左右起身活动活动，做一做颈椎保护操。一定要纠正不良姿势、养成良好的生活习惯。

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。所以在天气越来越冷颈腰椎问题、偏头痛、落枕的高发季节，颈医卫送出免费颈腰健康评估，让颈腰状态早知道。

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