甩脖子甩出中风，到底怎么甩才安全？

乎每个人都觉得有必要每隔一段时间，就伸展一下脖子，但在极少数情况下，这会引发的不仅仅是令人愉悦的咔咔声，一名28岁的美国男子在甩了几下颈椎后，却因撕裂了椎动脉而最终进了医院。

当Josh Hader正在家中工作时，感到脖子上起了一股熟悉的酸痛，于是他试图通过甩甩脖子以进行缓解。而这一次，由于他用手去施加了更大的压力，因此听到一声响亮的咔声，并且立刻意识到这下子出事了——左半身几乎立刻失去知觉，无法笔直行走。当他的亲属赶到并将他送去医院时，他已完全无法行走。

事实证明，Josh Hader在伸展颈部时撕裂了自己的椎动脉，这可能导致昏迷、永久植物人状态甚至死亡。

到目前为止，他仍遗留有平衡问题、左臂控制困难、右臂和右腿缺乏知觉、以及其他症状。不过，医生们表示他的情况本可能会更糟。

尽管医生们表示因扭动或伸展颈部而引起的中风非常罕见，但就在上个月，一位英国女性也是因伸脖子而引发椎动脉爆裂的悲剧…

颈椎就像一个十分复杂、精密的机器，任何一种因素，对颈椎来说都可能造成难以估量的影响。如今随着生活和工作习惯的改变，越来越多的人出现颈椎问题，在减少不当姿势的同时，如果想要进行安全有效的锻炼，专业人士的指导很有必要。

用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

先来5圈

伸脖收回、伸脖收回

动次打次动次打次

做个10次就能跟上节奏啦

再来个5圈放松一下

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

跟着我左右右手一个慢动作，嘿~

右手左手慢动作重播

感觉自己微微有些身轻如燕了？

来！最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临~

谁说在办公室不能做运动的

这不就来了吗

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

累了？

那就把自己变成一本书吧！

快合上！