要富贵，要红包，但绝对不要富贵包

要富贵，要红包，但绝对不要富贵包

有了富贵包，不但治不了百病

还可能让你百病缠身

“富贵包”指的是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围，也就是后背上部颈胸交界处， 有隆起凸出的硬包块，平日里我们经常会看到，颈部有一个“大包”的人，多数都很富态，“心宽体胖”，所以老百姓通常叫它富贵包。

①曲度改变
正常生理曲度是颈椎前凸，胸椎后凸。经常低头看手机，或者脖子向前伸着看电脑，让生理曲度发生变化，颈胸椎交界处形成异常的脊柱弯曲，导致此处肌肉鼓起，形成“富贵包”。

②肌肉痉挛
“低头“是现代人的常态，加上平时坐姿不正确，附着于颈部的肌群长期紧张，处于持续性的痉挛状态。使脊柱原本的凸起上又附着了一层厚厚的肌肉，也就有了富贵包。

③全身肥胖

富贵包的形成，不止是因为脊柱弯曲。肥胖油腻的中年人，比正常身材的人，出现富贵包的几率高5%-10%。长期抽烟、喝酒，加上不合理的饮食习惯，使体内脂肪在颈后不断囤积，让富贵包越来越大。

①富贵包就是颈椎病的一种

据不完全统计，颈椎病患病人群中，有10%-20%为青少年学生，其中不少也有「富贵包」。

富贵包对颈部的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经都会产生压迫，而压迫到血管就会导致头晕，压迫脊髓造成手麻、压迫神经则会引起颈肩疼痛。

②高血脂
有富贵包的人，近八成是三高人群。高血压、高血脂、糖尿病这些疾病往往相互关联，成为危害中老年人健康的重大杀手。

③脑卒中风险升高
引起脑梗塞最大的危险因素就是高血脂、动脉粥样硬化，再加上椎动脉的压迫，更容易导致颅内缺血，诱发脑卒中。

①改善姿势
站有站姿，坐有坐姿。不要含胸驼背，避免低头玩手、避免长期伏案、多做颈部放松运动。
本身不胖的人，注重调整自己的姿势，对于缓解“富贵包”有明显的作用。

②控制体重
控制体重是减少多种疾病找上门的最佳办法，尤其是脑卒中在内的许多中老年心血管危险事件。控制体重的方法，就是要控制饮食，少油腻、多清淡，多加锻炼。

③抬头运动
运动自己的头部书写一个“米”字，简单的几笔画，可以放松疲倦感。
像户外踏青、放风筝、羽毛球，也是缓解富贵包的好办法。