涨知识，颈椎病为什么会疼

长时间低头对颈椎有损害是确定无疑的。这不仅在理论上能够论证，现实中低头族大量的颈椎问题，也证明了这一点。

很多人都说颈椎病是长期仰头或低头保持一个动作造成的，但电脑工作者既没有仰头也没有低头只是机械地目视前方也深受颈椎病的折磨，到底什么情况呢？

低头时，颈椎往前弯，保持这个姿势久了，脖子会很酸痛。但电脑一族不会出现这种问题，只有长期低头看手机的人才会出现这个情况。

仰头时，颈椎是拉直的，但没有多少人能一直这么抬头看电脑。

低头时，颈椎往前弯，保持这个姿势久了，脖子会很酸痛。但电脑一族不会出现这种问题，只有长期低头看手机的人才会出现这个情况。

仰头时，颈椎是拉直的，但没有多少人能一直这么抬头看电脑。

经观察，由于办公桌椅的高度不合适，电脑一族的坐姿经常是弯腰弓背，然后脑袋向上抬，即颈椎下段是弯的但上段是拉直的。如果头往前伸，弯着脖子，颈椎上段部分就会拉的过长，下几段颈椎会承担头的重量，然后会出现不适或疼痛。

有很多人都认为既然低头对颈椎不好，那仰头一定是对颈椎好的。其实并不是这样的。

仰头时，虽然颈椎的弯曲方向与生理曲度相同，但并非是颈椎的自然生理位置，颈椎间盘处于牵张状态，颈椎后部肌肉为维持颈椎后仰需极度收缩。

短时间仰头，不会造成多大的影响;但长时间仰头，同样对颈椎有不良影响。发现问题，可以矫正，但是不应该矫枉过正。因为低头不好矫正到长时间仰头，就是矫枉过正了。

对于长时间低头后出现颈椎酸痛，短暂后仰是有好处的。

比如：精神高度集中的外科医生，由于注意力都在手术部位上，不知不觉就会长时间低头，感觉不舒服后短时间轻轻后仰颈椎，就能迅速缓解颈部的酸痛。

这样的矫正，就是适度的，有益处的。短暂的后仰颈椎，对颈椎有保健作用。

正所谓“三分治七分养”，颈椎病患者不但要接受规范的康复治疗，更应在日常养成良好的生活习惯，做好颈椎的自我保养。

昂首挺胸：避免长时间低头或将头部伸向前方，而且要减少看智能手机或平板电脑的时间。看书写字也要注意姿势，如不得已需要保持坐姿，也应该保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部要得到应有的支撑。

活动颈椎：不论是开车，还是看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。已经出现颈椎不适的老人，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。

合适的枕头：枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。合适枕头的高度能保持颈椎的生理前凸，避免生理弯曲变直。

加强锻炼：加强颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时，一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力，也不要追求过大的活动范围。