冬季保护颈部温度当属第一要务

颈椎问题已成为很多“低头族”的困扰。特别是冬天天气越发寒冷，颈部受凉更会加重病症。其实，冬季我们只要做到“一防、二养、三纠正”，就可以有效缓解此问题。

冬季保护颈部温度当属第一要务。颈椎上承头颅下接躯干，支撑着我们的脖颈，而颈部又有众多的神经、血管、肌群等分布交错。冬季颈部肌肉大多暴露在外，冷风会刺激颈部肌肉发生保护性收缩，造成肌肉紧张痉挛。低温出行时建议戴围脖或穿高领衣物御寒，勿要将肩颈裸露在外。

选择合适的枕头至关重要。尽量选择符合人体工程学设计的枕头，这样在睡觉时头部和颈部可维持正常生理曲线。不要选择过高、过低、过窄的枕头。

长时间办公要保持正确坐姿。正确坐姿的关键就是要“挺腰”，使脊柱保持竖直；其次要选择合适的凳子，避免长时间坐软沙发办公。比如，经常使用电脑伏案工作的人，可以把电脑垫高一些，使电脑显示器与视线相平为宜。

看手机也要保持正确姿势。看手机时，脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度，左手支撑右手，以便更舒服地握住手机。也可以手肘放在桌子上，脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。

重点就是，别低头！