元旦礼遇，健康迎新年

因为一些原因，不少人选择假期不出门，大多与手机、电视、电脑为伴，每天久坐的时长甚至超过了平时上班，加重颈部神经负担。长时间低头对颈椎有损害是确定无疑的。这不仅在理论上能够论证，现实中低头族大量的颈椎问题，也证明了这一点。

活动颈椎：不论是开车，还是看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。已经出现颈椎不适的老人，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。

合适的枕头：枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。合适枕头的高度能保持颈椎的生理前凸，避免生理弯曲变直。

加强锻炼：加强颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时，一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力，也不要追求过大的活动范围。